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2018-04-16 07:32
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文章简介:【想获取更多瘦身方法,请点击上面视频,免费获取月瘦16斤减肥计划!】首先,一起来了解一个概念——饱腹感。每个人都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就会开始寻找食物,产生进食的强烈愿望;而一旦感觉饱了,就会停止进食,一段时间再也不想吃东西了,这种感觉就叫做饱腹感。饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。...,一星期减肥10斤暴瘦法,减肥小窍门一天减一斤,瘦身神器 胃,医疗瘦身神器,吃饭瘦身神器。

【想获取更多瘦身方法,请点击上面视频,免费获取月瘦16斤减肥计划!】

首先,一起来了解一个概念——饱腹感。

每个人都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就会开始寻找食物,产生进食的强烈愿望;而一旦感觉饱了,就会停止进食,一段时间再也不想吃东西了,这种感觉就叫做饱腹感。饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。

食物的饱腹感跟很多因素有关,在含有同样热量的情况下,食物的脂肪含量越高,饱腹感就越弱,如含油量高的?#26696;?#21507;了很容易饿;而蛋?#23383;?#21547;量高的食物,饱腹感就强,比如燕麦比大米更顶饿;膳食纤维高、颗粒粗、咀?#28010;?#24230;慢,饱腹感就强,如吃完杂粮米饭就不容易感到饿。总之,低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。

为大家总结了一份饱腹感超强的食物榜单,慢慢翻,文末有惊喜!

1、土豆

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